🟦朝、鏡の中の自分に違和感…
それ、たるみかもしれません
「最近、顔が疲れて見える」「フェイスラインがぼやけてきた」
そんな悩みを抱える人が増えています。実は、顔のたるみは加齢だけでなく、生活習慣や紫外線、骨格の変化など複数の要因が絡み合って進行するもの。
この記事では、最新の研究をもとに、顔のたるみの原因と変化を遅らせる方法をわかりやすく解説します。
🟦顔のたるみのメカニズム
✅加齢だけじゃない！見た目老化の4つの要因
1. 骨の萎縮
加齢により顔の骨密度が低下し、骨が縮むことで皮膚や脂肪を支えきれなくなり、たるみが発生します。
🔗出典：資生堂が発見、たるみの根源をひもとく 資生堂SHISEIDO
2. 支持靭帯と筋膜（SMAS：スマス）のゆるみ
皮膚と骨をつなぐ靭帯や筋膜が加齢で緩むと、脂肪や皮膚が下垂しやすくなります。
🔗出典：頬など顔のたるみを改善するには？意外と知らない原因や効果的な対策を医師が解説
監修・取材協力 湘南美容皮フ科 五反田院 院長 林 篤志 先生
サイト名＊ Allergan Aesthetics
3. 表情筋の衰え
無表情で過ごす時間が長いと、顔の筋肉が衰え、皮膚を支える力が弱まります。
🔗出典：すっきりしたフェイスラインを手に入れる 顔のたるみ解消！原因と効果を狙うトレーニング【６選】 TEXT ： Precious.jp編集部
4. 紫外線による光老化
UVA波が真皮層に到達し、コラーゲンやエラスチンを破壊。肌の弾力が失われ、たるみが進行します。
🔗出典：顔のたるみに一番効果的!頬や顎のたるみ改善方法と原因について Domohorn Wrinkle
🟦最新研究：資生堂が発見した「ダイナミックベルト」理論
資生堂の研究では、顔の皮膚には重力に抵抗する「立毛筋」が密集しており、これが「ダイナミックベルト」として皮膚を支えていることが判明。
加齢によりこの筋肉が衰えると、顔のたるみが進行することがわかっています。
下記の記事には、効果的な成分とマッサージの探索としてマッサージ方法についても図解つきで記載され、最も効果的な成分として厳選された植物エキスも解説されています。非常に興味深い内容ですのでぜひご覧ください。
🔗出典：資生堂の革新的なたるみ研究 資生堂
🟦自宅でできる！たるみ改善の生活習慣とセルフケア
| 🟩1. | 紫外線対策 | 日焼け止めは年中必須。UVA波を防ぐPA+++以上の製品を選びましょう。 |
| 🍀2. | 表情筋トレーニング | 「あいうえお体操」や口輪筋のエクササイズで筋力を維持。 |
| 🌍3. | 姿勢改善 | スマホ首や猫背はたるみの原因。画面は目線の高さに。肩甲骨周囲・脇周囲のほぐしで、縮まった前胸郭を広げ、反り腰を改善する。 |
| 🟩4. | 栄養バランス | タンパク質・ビタミンC・鉄分・大豆イソフラボンなどを意識して摂取。（バランス良く様々な栄養素を食品からクリーンに摂りしっかり吸収し排出する体を育む事が大切） |
| 🍀5. | 睡眠とストレス管理 | 成長ホルモンの分泌を促すため、7時間以上の質の良い睡眠を。 |
🟦美容医療の選択肢：ハイフ・糸リフト・ヒアルロン酸
２０２５年現在、たるみ治療には様々なものがありますが、今回はその中から人気が高く、比較的金額も低い、ダウンタイムの少ないものとして３つの施術について解説します。
※美容医療に関しては、筆者も様々な施術を行なって＆受けていますので、今後さらに詳しく記事にしていきます。
✅HIFU（高密度焦点式超音波）：SMAS層に熱を加え、筋膜を引き締める。
＊リスクについて＊
施術中の痛み・火傷・むくみ・神経損傷などのリスクがあります。
2025年の現在は医師と看護師のみ施術が可能となっています。機械の種類も増え施術時間や効果に加え施術者の技術を含めての検討が求められます。信頼できる医師のもとでカウンセリングを受け、施術を検討してください。
なお、エステでのハイフは禁止されていますので、絶対にエステではハイフを受けないようにご注意ください。
✅糸リフト：皮下に糸を挿入し、物理的に皮膚を引き上げる。
＊リスクについて＊
引き攣れ・内出血・挿入部の色素沈着・神経損傷・ダウンタイム・麻酔に対しての副作用
糸リフトは現在とても人気の施術で、糸の種類も多く価格競争も始まっています。この術式は、１５年ほど前にも一時ブームとなった背景がありますが一度下火になりました。糸リフト後の持ちは半年〜1年半程度ですので、一回の料金が手に届くものでも、継続すると莫大な資金がかかることがネックです。また、物理医的に解けることが売りですが、実際医療現場では溶け残っている事例も多いです。それにより、将来的に切開リフト手術をする際の邪魔になるリスクがありますので、十分にリスクを理解した上で施術をご検討ください。
✅ヒアルロン酸注入：骨の萎縮、皮膚のたるみによるボリュームロスを補い、フェイスラインや凹凸を整える。
従来からあるヒアルロン酸はあくまで変化した部分や、物足りないと感じる部分へ、ゲル状の製剤を注入し理想の形へ変えることを目的としているので、縮小した骨を補う対症療法です。ヒアルロン酸が好まれる理由の一つに、溶かすことができるという大きな特徴がありますが、もちろん金額的負担を考えれば、十分なデザイン力・施術力のある医師を選ぶ必要があります。
そして、現在は上記の他に、皮膚の弾力低下を改善する、ある意味では根治的効果を含むヒアルロン酸製剤も増えています。
🟦まとめ：たるみは「老化」ではなく「変化」への対応
顔のたるみは、年齢とともに起こる自然な変化。
しかし、正しい知識と習慣で変化を遅らせることは可能です。
若々しい印象を保ちたい方は、科学的なアプローチと日々のケアを組み合わせて実施してみてください。
👩終わりに
最後まで読んでいただきありがとうございます！
今回の記事はいかがでしたでしょうか？筆者も、老化サイン（たるみ）を如何に遅らせるかに悩む一人として、今回の記事を作成しました。是非ご意見やご感想など聞かせて頂けますと嬉しいです！
今後は筆者がこれまで行なってきたアンチエイジングに関する様々なレポートや、個人で海外工場と交渉し現在試供を繰り返しながら、オリジナル商品の展開を目指している、リアルな起業の試行錯誤も執筆をしていきたいと思っています。
ということで
さて、 次回の記事は？ 引き続き、抗老化（アンチエイジング）に関する記事です
🟨骨と筋膜の老化を根本から遅らせる方法｜科学的対策と生活習慣の一覧ガイド
をお送りします！！🙌
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