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小説

辛いスープ

湯気の立つ器を前にすると、彼女はいつも一呼吸おく。辛いとわかっているスープほど、慎重になる癖がついた。赤い油が表面に浮き、唐辛子の匂いが鼻の奥を刺激する。それでも匙を沈めるのは、怖いからではない。この一杯が、今日の自分を確かめる手段だからだ...
心と体のセルフケア

🟨お助けコストコメニュー──ロティサリーチキン『何もする元気がない日に助けてもらう常備菜』

療養中で料理ができない日に助けられたコストコのロティサリーチキン。筋トレ食目線と生活目線で語る、現実的なお助けメニューの話。高タンパク低脂質の作らない常備菜
心と体のセルフケア

🟨冷蔵庫がココロを助ける話──元気な日に仕込む常備菜はセルフケア

体調がいい日に仕込む食事が、しんどい日の心を助ける。冷蔵庫の中の常備菜が「判断しなくていいセルフケア」を生活目線で描く読む。なんでもない常備菜があるだけで、何もできない時の自己否定を減らすことがある。実際に私が感じているセルフケアの話
脳活

🟨 脳はどこまで腸とつながっているのか──腸脳相関を「生活目線」で考えてみる

腸と脳はどのようにつながっているのか。腸脳相関を専門用語に寄らず、日常感覚でやさしく解説。メンタルと腸の関係を生活目線で考える記事。