（禁煙１０年目）クローブとカルダモンのハーブティーで喫煙欲求をやり過ごす私の実体験。香りの代替によるリラックス作用と作り方、続けるコツを紹介。禁煙、吸いたい欲求、タバコを止める。

やる気が出ない、スマホを見続ける、甘いものを食べたくなる。高コルチゾール・低ドーパミンの状態で感じた、フレーバーコーヒーの香りがもたらした小さな回復体験。

「できない自分はダメ」と思ってしまう方へ。認知行動療法で“思考のクセ”を見直すステップと心がラクになる方法を紹介します。

カルダモンは花粉症に効果がある？抗炎症作用・IgE抑制など最新研究をもとに、スパイスの抗アレルギー効果とカルダモンティーの作り方、注意点まで解説します。