2026-03

花粉症と腸内環境の関係を研究ベースで解説。腸内細菌、短鎖脂肪酸、食物繊維、スパイスがアレルギー体質に与える影響を紹介します。

ストレスホルモン「コルチゾール」は食べ物や血糖値の影響を受けます。コルチゾールを上げる食べ物と下げる食べ物、血糖との関係や日常でできる食事習慣を解説します。

朝の習慣はストレスホルモン「コルチゾール」を整えるカギ。日光・朝食・温かい飲み物など、ホルモンバランスを整えて疲れ顔や老け顔を防ぐ方法を解説します。

最近顔がむくむ、たるむ、老けた気がする…その原因はストレスホルモン「コルチゾール」かもしれません。高コルチゾールが顔に与える影響と回復習慣を解説します。

ストレスホルモン「コルチゾール」と花粉症の関係を研究ベースで解説。慢性ストレス、腸内環境、炎症、免疫バランスがアレルギー症状に与える影響を紹介します。

無視やドタキャンなど、人から雑に扱われたときに自分を責めてしまう人へ。事実と感情を分けることで、自己否定を防ぎ自尊心を守る具体的な思考法を解説します。

体が重い、SNSを見続ける、過食衝動。高コルチゾールと低ドーパミンの状態で起きやすい心と体の変化と、小さな回復習慣について体験を交えて紹介します。

花粉症を悪化させる可能性のある食べ物をランキングで解説。アルコール、加工食品、砂糖など炎症やヒスタミンを増やす食品と研究論文を紹介します。

ミャンマーの伝統料理「ラペット（茶葉サラダ）」とは？発酵させたお茶の葉を食べる世界でも珍しい食文化。ポリフェノールや腸活効果・美容効果も解説。

🟦マグネシウム入りコーヒー昨年末から私はコーヒーにマグネシウムを入れて飲む習慣を続けています。結論は気分と頭の回転、お腹の調子にいい影響を感じています。そして、更年期症状、ホットフラッシュにも改善を感じています。マグネシウムの量は量はだいた...