2026-03

運動しても食事を減らしても痩せない理由は「意志の弱さ」ではありません。ストレスホルモン・コルチゾールと体の生存モードの関係から、痩せるための本当の順番を解説します。

最近、腸活や血糖コントロールのサポート成分として注目されている「イヌリン」。同じイヌリンでも、原料としてよく売られているのが サトウキビ・チコリ・菊芋。名前は同じでも、実は少しずつ性質が違います。この記事では、3つのイヌリンの違いをやさしく...

腸内環境を整えるために、チコリ由来のイヌリンを飲み始めて1ヶ月ちょっとが経ちました。始めたきっかけは「腸内細菌が作る短鎖脂肪酸が、代謝やメンタルにも関係する」という研究を読んだことでした。最初はとてもシンプルに、朝食前に5gからスタート。イ...

ミャンマーの伝統料理「茶葉サラダ（ラペット）」は発酵させたお茶の葉を食べる珍しい料理。ポリフェノールや腸内環境への効果、実際の体験談とともに紹介します。

🟦ストレスホルモンとやる気ホルモンコルチゾールは「ストレスホルモン」、ドーパミンは「やる気や快感に関係するホルモン」として知られています。慢性的なストレスが続くとコルチゾールが高い状態になり、ドーパミンの働きに影響します。その結果、やる気の...

スマホを見続ける、甘いものが止まらない、体が重い。低ドーパミン状態で起きやすい7つの行動とその理由をわかりやすく解説。怠けではなく脳のサインかもしれません。

（禁煙１０年目）クローブとカルダモンのハーブティーで喫煙欲求をやり過ごす私の実体験。香りの代替によるリラックス作用と作り方、続けるコツを紹介。禁煙、吸いたい欲求、タバコを止める。

カルダモンは花粉症に効果がある？抗炎症作用・IgE抑制など最新研究をもとに、スパイスの抗アレルギー効果とカルダモンティーの作り方、注意点まで解説します。

花粉症に効果が期待される天然抗ヒスタミン食材をランキング形式で解説。玉ねぎ、リンゴ、カルダモン、クローブ、緑茶などの抗アレルギー作用と研究論文を紹介します。

花粉症に役立つ天然抗ヒスタミン食材を解説。カルダモン、クローブ、シナモンなどのスパイスと、ヨモギ・シソ・ドクダミなどの野草の抗アレルギー作用を研究とともに紹介します。