🟦 「セルフケア」は気分がいい時にはできない
セルフケアという言葉は、
なぜか「元気な人のもの」「丁寧な暮らし」みたいに語られがち。
でも実際は、
📌 本当に必要な時ほど、何もできない
📌 気力も判断力も落ちている
📌 自分のために何かする余裕がない
そんな状態の自分を、
未来から助ける方法がある。
それが、
元気な日に仕込んでおくセルフケア。
🟦 冷蔵庫は、過去の自分からの手紙
体調がいい日に作った副菜。
切った野菜と下味をつけた肉。
保存容器に一食分入ったご飯。
冷蔵庫を開けたとき、
📌 「何を食べよう」と考えなくていい
📌 失敗しない選択肢がある
📌 火を使わなくても済む
それは、
過去の自分が未来の自分に作ってくれた
静かな支援。
🟦 しんどい日の判断力は、信用しなくていい
メンタルが落ちているとき、
これは意志の弱さではなく、脳のリソース不足。
だからこそ、
📌 判断を減らす
📌 選択肢を減らす
📌 失敗しにくい環境を作る
冷蔵庫の中身は、
そのままメンタルケアになる。
🟦 「ちゃんと食べられた」という事実が心を守る
しんどい日に、
- 完璧な食事
- 栄養バランス
- 理想の献立
そんなものは要らない。
📌 それなりの何かを口に入れた
📌 食後に少し落ち着いた
この積み重ねが、自己否定のブレーキになる。
🟦 冷蔵庫セルフケアの本質
冷蔵庫にあるのは、食べものだけじゃない。
📌 「先回りしてくれた自分」
📌 「今日はこれでいいと言ってくれる存在」
📌 「何もできない日を想定してくれた優しさ」
セルフケアは、
気分を上げるためじゃなく、落ちきらないためにも存在する。
🟦 まとめ
元気な日にできることは、未来の自分を助ける準備。
冷蔵庫は、
過去の自分が用意した安全地帯みたいなもの。
しんどい日は、頑張らなくていい。
常備菜は本当に素晴らしいセルフケアだと思う
コメント