心と体のセルフケア 💓恋愛中メンヘラ発動している時に読みたい『夢に向かって今頑張ると恋がうまくいく理由』
恋をすると、送ったメールに返信がなかったり、次に会える約束ができないとメンヘラ発動してしまうのは私だけでしょうか？不安に襲われる気持ちを”夢を頑張るに変えると、いかに好きな人との恋愛にいいことがあるか”について記事にしたいと思います。
2025-09
心と体のセルフケア 
キャリア 🟨やる気の波に左右されない自分をつくる｜モチベーションの「仕組み」を使う技術
やる気が出ない日でも行動できる人には、明確な“仕組み”がある。モチベーションに頼らない成功者の習慣化のコツを認知行動療法の視点で解説！
お料理 🟨【2025年版】パーム油の真実｜世界で最も使われる油の光と影を読み解く
パーム油の最新価格、需要動向、環境・健康への影響をわかりやすく解説。RSPO認証や消費者ができる選び方のポイントも紹介 #パーム油 #植物油脂 #食品表示 #サステナビリティ #RSPO #2025年最新情報
心と体のセルフケア 🌀第6回🌀危うい相手と自分を科学する：距離感を守るための具体的なステップ[機能不全家族シリーズ２]
なぜ危うい人に優しくしてしまうのか？テイカーやハラスメントする人の脳科学的特徴を理解し、「相手の問題」を「自分の責任」と錯覚しない力を身につけ罪悪感から解放される具体的な距離の取り方を紹介します。
心と体のセルフケア 🌀第5回🌀 助けすぎ・優しすぎのループを抜け出すステップ[機能不全家族シリーズ２]
あなたの親はあなたが小さい頃「困っている人を助けろ」「優しい人間でいろ」という教育や家庭での刷り込みをしませんでしたか？自分の気持ちよりも「困っている人を助けすぎてしまう、やばい人にほど優しくしてしまう…。」その背景と心理を解明し、認知行動療法で境界線を取り戻す具体的なステップを解説します。
心と体のセルフケア 🌀第４回🌀「危うい人間関係から自分を守る心理学」[機能不全家族シリーズ２]
🟦 「なぜ危うい人を引き寄せてしまうのか？」「ストーカーになりそう」「攻撃されそう」「噂を流されそう」──そう感じる相手との関係をどう避けるか、悩む方は少なくありません。特にトラウマ経験のある人は、なぜか「境界線を侵してくる人」や「支配的な...
美容医療 🏥[期間限定公開]整形を前向きに考える私の選択
🇰🇷韓国美容の仲介をAYAKOREAさんに依頼して年内に鼻整形を受けることを検討している私は、X（旧Twitter）で美容医療の仲介を行っているAyaKoreaさんのサポートを受けながら、今月、韓国の「ジュエリー美容外科」と「ウォンジン美容...
心と体のセルフケア 🌀第3回🌀相手の好意が見えないときの不安から自由になる ― トラウマと自動思考を超えて生きる方法[機能不全家族シリーズ２]
機能不全家族育ちは自動思考からくる不安に苦しむことがあります。今回は1. 不安の正体を見つめる2. 「勘」と「自動思考」を区別する3. 認知行動療法のステップで変えていく4. 実際にどうすれば「解放されて生きられるか」「振り回されない自分」に近づくための記事です
キャリア 🟨【目標達成率が劇的に上がる*２】認知行動療法の「行動活性化」とは？
やる気が出ない、行動できない…そんなときに試したいのが認知行動療法の「行動活性化」。うつや非定型うつにも有効な科学的アプローチで、目標達成力を劇的に引き上げる方法です。「なんとかしてやる気を出させる」ではなく心理学的な事実は「行動することでやる気や達成感が湧いてくる」なのです。
キャリア 🟨【目標達成率が劇的に上がる*１】認知行動療法（CBT）を使ったタスク管理のコツ
やるべきことを継続できない原因は“脳のクセ”かも。CBT（認知行動療法）で、感情と行動を整理しながら実行力を高める方法を具体的に解説！