骨のアンチエイジング

顔の骨密度低下は老け顔の原因。栄養・運動・咀嚼・日光浴などで骨を守る習慣を図解付きでわかりやすく紹介します。

骨の健康は日々の習慣で守れる。栄養・運動・生活習慣の3つの柱から、骨折予防と骨密度維持のライフスタイル設計を紹介。10回の連載を総まとめする最終章です。１０年後の骨の強さを作る今日の生活習慣を知って今日から始めてみませんか！？

骨と筋肉は神経系の指令で動く。感覚・運動・自律神経が骨筋制御にどう関与するかを、最新研究とともに解説します。アンチエイジングの要となる骨について知ることは若返りになくてはならない知識。健康で若々しくあるための知識2025

老化を防ぐための骨のケアは骨折を予防する土台になります。骨折予防には筋力・柔軟性・バランス・骨の強度が重要です。家庭でできる寝たままできるストレッチ法も紹介します。毎日少しづつ継続して、健康に筋力と骨の健康を維持して若返りを目指しましょう

🟦「最近、階段がつらい…」それ、加齢による骨と筋肉の変化かも年齢を重ねると、なんとなく疲れやすくなったり、動作が重く感じたりしませんか？実はその“なんとなく”の違和感は、骨と筋肉の機能が静かに変化しているサインかもしれません。この回では、加...

柔軟性と可動域の違いを解説。筋肉だけでなく関節や神経も関係。柔軟性だけが高いと、関節が不安定になり怪我のリスクが増巣ので、安全に動ける身体づくりのための実践法を紹介します。

今回は骨に負担をかけない姿勢のコツを紹介。座り方や立ち方の工夫で骨への圧力を分散し、腰痛や骨の劣化を予防します。骨形成を正常に行えても骨に対する負担が多い生活をしていては骨を安全に守れません。生活を見直す必要があるかチェックしてください

骨と筋肉は連携して動作を支える。骨筋連鎖の仕組みを理解し整えることが、安全に動ける身体づくりの基礎です。理学療法士は、動作分析・筋力評価・関節可動域測定を通じて、骨筋連鎖の乱れを特定して、連携を助ける治療を施していることを解説します。

骨を強くする栄養素と摂取戦略を一覧で紹介。カルシウムだけでなく複数の栄養素が骨形成に関与。食事で骨密度を高めよう。骨のリモデリングを正常に保つ食事をすればたるみ変化を遅らせたり、骨粗鬆症や姿勢異常を防止できる可能性が上がります。

たるみは骨の老化が大きく影響します。健康で若々しくいるため２０代からの骨の老化を予防する知識を身につけませんか？「骨の健康」「骨刺激」「骨栄養」「骨筋メカニズム」を１０回に渡って連載して行きます。年齢不詳のアンチエイジング概論・総論