心と体のセルフケア 🟨『後半』機能不全家族と父親からの愛情不足が恋愛に与える影響— 彼に「父親の役割」を求めてしまう心のしくみと癒し方 —
機能不全家族や父親からの愛情不足が恋愛に与える影響をやさしく解説。彼に父親役を求めてしまう心理の理解と、安心を育てる具体的な回復ステップを前半後半の2回に分けて紹介。
機能不全家族
心と体のセルフケア 心と体のセルフケア 🟨『前半』機能不全家族と父親からの愛情不足が恋愛に与える影響— 彼に「父親の役割」を求めてしまう心のしくみと癒し方 —
機能不全家族や父親からの愛情不足が恋愛に与える影響をやさしく解説。彼に父親役を求めてしまう心理の理解と、安心を育てる具体的な回復ステップを前半後半の2回に分けて紹介。
心と体のセルフケア 🟨 父に本音を言わせてもらえなかった私が、大人になって鬱を繰り返す事実
機能不全家族で育ち、父親への本音を母に止められ続けた体験から、うつを繰り返すようになった当事者の記録。感情抑圧と心の関係を丁寧に言語化。
機能不全家族 🟨 一般的に言われる「愛着障害」とは何か── 性格でも欠陥でもなく、生き延びた結果としての状態『機能不全家族と愛着障害』
🟦「愛着障害」という言葉は、少し強すぎる名前だと思う。実際、専門家の間でもこの言葉の使い方には慎重さが求められている。なぜならこれは、何かが壊れた状態というより、特定の環境で生き延びるために身についた心と神経のパターンだからだ。🟦愛着障害と...
心と体のセルフケア 🟨 【連載④】罪悪感に支配されないための認知行動療法ワーク【境界線を守れるギバーになるために】
🟦 感情コントロール：罪悪感が湧いた瞬間の3ステップ罪悪感を「消す」のではなく「溺れない」ための方法です。① 名前をつける「今、罪悪感がきてる」→ 脳は“名前がついた感情”を脅威として扱いにくくなる。② 体の反応を整える（30秒）ゆっくり息...
心と体のセルフケア 🟨 【連載③】罪悪感に支配されないための認知行動療法ワーク【境界線を守れるギバーになるために】
優しい人ほど苦しむ「罪悪感」。認知行動療法（CBT）を使って、自動思考の整理、行動の書き換え、境界線スキルの実践ワークを網羅。今日からできるNOの練習やセルフコンパッションの習慣も紹介。境界線を守れるギバーになるための連載。
心と体のセルフケア 🟨 なぜ優しくしすぎてしまうのか？
生きづらさの根にある“優しすぎる性質”。その多くは機能不全家族で身についた適応スキルです。認知行動療法に基づき、優しさが疲れになる理由と、境界線を引き直す実践ステップを解説します。
心と体のセルフケア 🟨 「自分軸がある人」って本当にいいの？──“ブレる私”を肯定したら、生きるのが楽になった話
自分軸がある人が偉い？そう思っていたけれど、強すぎる軸は成長のチャンスを奪うことも。毒親育ち毒兄弟育ち・人に左右されやすい私が見つけた、“自分軸がないことによって得られる柔軟性”とは
心と体のセルフケア 🌀第6回🌀危うい相手と自分を科学する：距離感を守るための具体的なステップ[機能不全家族シリーズ２]
なぜ危うい人に優しくしてしまうのか？テイカーやハラスメントする人の脳科学的特徴を理解し、「相手の問題」を「自分の責任」と錯覚しない力を身につけ罪悪感から解放される具体的な距離の取り方を紹介します。
心と体のセルフケア 🌀第5回🌀 助けすぎ・優しすぎのループを抜け出すステップ[機能不全家族シリーズ２]
あなたの親はあなたが小さい頃「困っている人を助けろ」「優しい人間でいろ」という教育や家庭での刷り込みをしませんでしたか？自分の気持ちよりも「困っている人を助けすぎてしまう、やばい人にほど優しくしてしまう…。」その背景と心理を解明し、認知行動療法で境界線を取り戻す具体的なステップを解説します。