長い間、私はこう思っていました。
「私が弱いから」「ちゃんとできないから」うつになるのだと。
でも今は違います。
非定型うつの体は、最初から“戦える状態”ではなかった。
そこに免疫低下とウイルス再活性化が重なっていただけでした。
🟦 非定型うつは「気分の問題」ではない
非定型うつの特徴は、
- 気分の落ち込みよりも強い倦怠感
- 過眠・過食
- 体が鉛のように重い
- 些細な刺激で一気に消耗する
📌これは「甘え」ではなく
生理学的にエネルギーが作れない状態です。
🟦 免疫は「心」と「体」の境界にある
免疫は、
- ストレスホルモン
- 自律神経
- 睡眠
- 栄養状態
すべての影響を受けます。
非定型うつでは、
- コルチゾールのリズムが乱れる
- 炎症性サイトカインが上がりやすい
- 免疫の司令塔が混乱する
📌つまり
心の不調は、そのまま免疫の不調につながります。
🟦 潜伏ウイルスは「弱った隙」を見逃さない
ヘルペスウイルス（HSV・HHV-6など）は、
- ほぼ全員が体内に持っている
- 普段は静かに潜伏している
- 免疫が落ちた時に再活性化する
📌再発は「新しく感染した」わけではない
📌体が守れなくなったサイン
🟦 非定型うつの時、体内で起きていたこと
私の中で起きていたのは、
- 慢性的なストレス状態
- 回復に必要なエネルギー不足
- 免疫のブレーキとアクセルが壊れた状態
そこに、
- 糖質制限
- 肉中心の食事
- 強い自己管理
を重ねてしまった。
📌これは
**「弱っている体にさらに負荷をかける行為」**でした。
🟦 ヘルペス再発は「失敗」ではなかった
ヘルペスが出るたびに、
- またダメだった
- ちゃんと管理できていない
- 自分が情けない
そう思っていました。
でも今は分かります。
📌ヘルペスは
免疫が限界だと教えてくれる警告灯だった。
🟦 Lリジンは「体を守る側」に戻してくれた
Lリジンは、
- ウイルスが利用するアルギニンと競合する
- 再活性化しにくい環境を作る
- 免疫が立て直す時間を稼ぐ
📌治療ではない
📌でも「暴走を止めるブレーキ」になる
私にとっては、
体を“守る側”に戻してくれる存在でした。
🟦 サプリが効いた理由は、体だけじゃない
Lリジンが効いた理由は、
- 生理学的な作用
- 再発を抑えられるという安心感
- パニックが起きないことでストレスが下がる
この3つが重なったから。
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📌心と体は切り離せない
📌免疫はその接点にある
🟦 非定型うつの回復に必要なのは「攻めないこと」
非定型うつの回復で大切だったのは、
- 頑張らない
- 正しさを競わない
- 体調が悪い時は制限しない
- 守る選択をする
📌回復は
強くなることではなく、壊れないことだった。
🟦 まとめ：体はずっと、正直
- 非定型うつは体のエネルギー障害
- 免疫低下は必然的に起こる
- ウイルス再活性化は結果であって原因ではない
- Lリジンは私にとって「守りの選択肢」だった
📌責めるべきは自分ではない
📌体はずっと、限界を教えてくれていただけ
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