ホルモン 🟨 高コルチゾール・低ドーパミン回復期 ジムに行く日の正解ルーティン― 行っていい日・やめる日が一目でわかる ―
👩ホルモンダイエットを開始して２週目の運動量を戻したことによって、身体の回復に停滞を感じました。そのため、今回は、運動量をどうしていくかを考えるための勉強を進めていきたいと思います。🟦 回復期にジムが「毒」にも「薬」にもなる理由ジム自体は悪...
2025-12
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ホルモン 🟨[体験レポ]４０代の高コルチゾールと低ドーパミンのダイエット体験記〜２週間目
高コルチゾール低ドーパミン状態ではダイエットが必ず失敗するという衝撃。ダイエットを繰り返し、全く痩せな苦なった４０代女性・既往あり治療中の疾患ありの私が、ホルモンダイエットを体験して本当に痩せるのかレポートします。「ストレス太り」「自律神経」
ホルモン 🟨 [第２章]連載③ 高コルチゾール・低ドーパミン回復期 体と脳が静かに戻る「1日の理想スケジュール」― 頑張らないのに整っていく生活設計 ―
🟦 回復期の1日は「治療の延長」と考えるこの時期の生活は、自己管理でも、ダイエットでもありません。📌 神経リハビリうまくいく1日は✔ 充実した日. ではなく ✔ 乱れなかった日まず、この価値観の切り替えが回復を早めます。🟦 回復期・基本の1...
ホルモン 🟨 [第２章]連載② 高コルチゾール・低ドーパミン回復期にやって良い運動／やってはいけない運動― 「動けば元気になる」は、いまは嘘になる ―
高コルチゾール・低ドーパミンの回復期に適した運動とは？神経を回復させる運動と、逆に悪化させる運動を理由付きで解説。
ホルモン 🟨[第２章]連載① 高コルチゾール・低ドーパミンが回復してきたサイン― 体・心・行動に起きる“静かな変化”と、その時に大切な心がけ ―
高コルチゾール・低ドーパミンが回復してくると、体・心・行動にどんな変化が起きるのか。元気になる前に現れる“静かな回復サイン”と、悪化させない心がけを解説。自律神経, ストレス脳
ダイエット 🟨 [連載第9回]スマホ・甘い物・頑張り癖がドーパミンを枯らす理由
低ドーパミン状態でやる気が出ないのはあなたのせいではありません。スマホ・甘い物・頑張り癖がなぜドーパミンを消耗するのか、生活設計で守る方法を解説.「自分を責めずに、体と脳にやさしい生活」を組めるようになろう
ダイエット 🟨 [連載第8回]ドーパミンを“増やす”のではなく“回復させる”生活習慣― 食事・運動・休み方 ―
低ドーパミン状態でもやる気と痩せやすさを取り戻せる！意志力に頼らない、食事・運動・休息の具体的生活習慣を解説。回復生活習慣 / 高コルチゾール対策/うつ病/チロシン/ストレスホルモン/スマホ中毒/頑張り癖/過緊張
ダイエット 🟨 [連載第7回]低ドーパミン状態でも痩せられる人がやっていること― 意志力を使わないダイエット設計 ―
やる気が出ない、動けない状態でも痩せられる人がいる理由とは？低ドーパミン前提で考える、意志力を使わないダイエット設計を解説。意志力に頼らないダイエット / やる気が出ない / 高コルチゾール/中年/うつ状態・うつ病/肥満解消/ストレス太り
ダイエット 🟨 [連載第6回]なぜ高コルチゾールはドーパミンを奪うのか？― ストレス脳のメカニズム ―
高コルチゾール状態が続くと、なぜやる気や意欲が消えるのか？ストレス脳の仕組みから、低ドーパミンとの関係をわかりやすく解説。何もしていないのに疲れている理由。体と心に起きていること。ホルモンダイエット。うつ病のダイエット。
ダイエット 🟨 油の多い食事のとき、なぜ糖質を控えると“健康に痩せる”のか？― コルチゾールとドーパミンから見た本当の理由 ―
ステーキや焼肉の日に糖質を控える本当の理由とは？コルチゾールとドーパミンの視点から、我慢しない痩せ方を解説。高コルチゾール体質は「頑張るほど太る」。ドーパミンを枯らさない食事設計。ホルモン理解シリーズ、運動後に糖質が必要な本当の理由