ホルモン 🟨 [第２章]連載③ 高コルチゾール・低ドーパミン回復期 体と脳が静かに戻る「1日の理想スケジュール」― 頑張らないのに整っていく生活設計 ―
🟦 回復期の1日は「治療の延長」と考えるこの時期の生活は、自己管理でも、ダイエットでもありません。📌 神経リハビリうまくいく1日は✔ 充実した日. ではなく ✔ 乱れなかった日まず、この価値観の切り替えが回復を早めます。🟦 回復期・基本の1...
2025-12
ホルモン ホルモン 🟨 [第２章]連載② 高コルチゾール・低ドーパミン回復期にやって良い運動／やってはいけない運動― 「動けば元気になる」は、いまは嘘になる ―
高コルチゾール・低ドーパミンの回復期に適した運動とは？神経を回復させる運動と、逆に悪化させる運動を理由付きで解説。
ホルモン 🟨[第２章]連載① 高コルチゾール・低ドーパミンが回復してきたサイン― 体・心・行動に起きる“静かな変化”と、その時に大切な心がけ ―
高コルチゾール・低ドーパミンが回復してくると、体・心・行動にどんな変化が起きるのか。元気になる前に現れる“静かな回復サイン”と、悪化させない心がけを解説。自律神経, ストレス脳
ホルモン 🟨 [連載第５回]低ドーパミンとは何か？やる気が出ない・だるい・動けない正体を、ホルモンから読み解く
やる気が出ない、だるい、動けない。その正体は低ドーパミンかもしれません。高コルチゾールとの関係や、日常の不調とのつながりを解説「自分を責めるのをやめる」ための記事。 無気力／ホルモンバランス/ホルモンと脳／メンタル×ダイエット
腸活 🟨MCTオイルとココナッツオイルの選び方とポイント
MCTオイルどれも同じだと思っていませんか？実際に選ぶ時の注意点とおすすめ商品を２０２５年度版ご提案します！腸活・アンチエイジング・老化予防・抗酸化・美肌・ダイエット。さまざまな注目ポイントをわかりやすくまとめています
ホルモン 🟨 [連載第２回]高コルチゾールを下げる方法を知ろう─「頑張らない順」で整える科学的リセット戦略
高コルチゾール（ストレスホルモン過剰）を下げるための正しい順番を、脳・ホルモン・食事・運動の視点からわかりやすく解説。頑張らない回復戦略。携帯依存・やる気が出ない・小さなタスクが出来ない・先延ばし・ゴロゴロ・ドーパミン不足・生活習慣
ホルモン 🟨 [連載第1回]高コルチゾールってどんな状態？──ストレスホルモンの“暴走サイン”をわかりやすく解説
高コルチゾール（ストレスホルモン過剰）で起きる症状・太りやすさ・ブレインフォグ・美容への悪影響を最新研究とともにわかりやすく解説。「ストレスホルモン」「コルチゾール」「脳疲労」「ブレインフォグ」「ストレスと美容」
心と体のセルフケア 🟨 【連載④】罪悪感に支配されないための認知行動療法ワーク【境界線を守れるギバーになるために】
🟦 感情コントロール：罪悪感が湧いた瞬間の3ステップ罪悪感を「消す」のではなく「溺れない」ための方法です。① 名前をつける「今、罪悪感がきてる」→ 脳は“名前がついた感情”を脅威として扱いにくくなる。② 体の反応を整える（30秒）ゆっくり息...
心と体のセルフケア 🟨 【連載③】罪悪感に支配されないための認知行動療法ワーク【境界線を守れるギバーになるために】
優しい人ほど苦しむ「罪悪感」。認知行動療法（CBT）を使って、自動思考の整理、行動の書き換え、境界線スキルの実践ワークを網羅。今日からできるNOの練習やセルフコンパッションの習慣も紹介。境界線を守れるギバーになるための連載。
心と体のセルフケア 🟨 自分の境界線を守れるギバーへ──境界線（バウンダリー）を守る心理術【連載②】
優しさを失わずに自分を守る。境界線（バウンダリー）とは何か、認知行動療法的ワークと実践フレーズ、3か月の習慣化プランを例え話つきで解説。テイカーに消耗しないギバーになるための完全ガイド