心と体のセルフケア 🟨 非定型うつ × 免疫低下 × ウイルス再活性化とLリジン― 体が先に悲鳴を上げていただけだった ―
非定型うつで免疫が落ちた時、ウイルスが再活性化していた体験をもとに、心と体と免疫のつながりを解説。自分を責めないための視点。免疫低下, ヘルペス再発, ウイルス再活性化, Lリジン, ストレス,口唇ヘルペス、帯状疱疹
2026-02
心と体のセルフケア 
腸活 🟨 脳はどこまで腸とつながっているのか──腸脳相関を「生活目線」で考えてみる
腸と脳はどのようにつながっているのか。腸脳相関を専門用語に寄らず、日常感覚でやさしく解説。メンタルと腸の関係を生活目線で考える記事。
お料理 🟨 貧血ケアと美肌を支えるレシピ｜ビタミンAがしっかり摂れる「鶏レバーのにんにく生姜炒め」
鶏レバーでビタミンAを効率補給。簡単な下処理と生姜にんにくで食べやすい炒め物レシピ、効果効能と摂取量の注意点も解説。ビタミンAが摂れるメニューのすすめ
ホルモン 🟨 高コルチゾール・低ドーパミン回復の生活体験レポート（3〜6週目）｜がんばらない練習の途中
回復を意識した生活の3〜6週目の記録。安心は増えたが、トレーニングとのバランスに迷う日々をありのままに綴る体験レポート。ダイエット体験談。高コルチゾール・低ドーパミンを改善するための生活改善と安心の獲得方法
絵本 🌱「こころの庭と青いコップ」
むかし、こころの中に小さな庭を持つ人がいました。その庭には、やさしさの花がたくさん咲いていました。その人は、通りかかる人に、青いコップで水を分けてあげていました。「のどが渇いていませんか？」そう言って、自分の庭の水をすくって、何度も何度も渡...
絵本 くまのコルの学校
くまのコルが学校へ行く一日。教室での授業や、動物たちと食べるお昼ご飯を描いた、にぎやかでやさしい童話。
心と体のセルフケア 🟨『後半』機能不全家族と父親からの愛情不足が恋愛に与える影響— 彼に「父親の役割」を求めてしまう心のしくみと癒し方 —
機能不全家族や父親からの愛情不足が恋愛に与える影響をやさしく解説。彼に父親役を求めてしまう心理の理解と、安心を育てる具体的な回復ステップを前半後半の2回に分けて紹介。
心と体のセルフケア 🟨『前半』機能不全家族と父親からの愛情不足が恋愛に与える影響— 彼に「父親の役割」を求めてしまう心のしくみと癒し方 —
機能不全家族や父親からの愛情不足が恋愛に与える影響をやさしく解説。彼に父親役を求めてしまう心理の理解と、安心を育てる具体的な回復ステップを前半後半の2回に分けて紹介。
絵本 『くまのコルの雨の日』
雨の音を聞きながら、窓辺で過ごすくまのコル。外へ出ない一日を、間と音でたどる童話。
心と体のセルフケア 🟨 父に本音を言わせてもらえなかった私が、大人になって鬱を繰り返す事実
機能不全家族で育ち、父親への本音を母に止められ続けた体験から、うつを繰り返すようになった当事者の記録。感情抑圧と心の関係を丁寧に言語化。