🟨 ヘルペス再発を繰り返していた私を救ったLリジン― 糖質制限・肉食・アルギニンとの意外な関係 ―

🟦口唇ヘルペスを何度も繰り返す人にとって、
🟦 ヘルペスは「一度感染したら終わり」ではない
1. 口唇ヘルペスの原因である**単純ヘルペスウイルス（HSV-1）**は、
🟦 糖質制限＋肉食で、なぜヘルペスが増えたのか？
🟦 ヘルペスとアミノ酸の関係（とても重要）
1. ✅ アルギニンはヘルペスウイルスの「材料」になる
🟦 Lリジンは何をしてくれるのか？
1. ✅ Lリジンはアルギニンと「競合」する
🟦 私がLリジンで感じた変化（体験）
🟦 科学的にはどうなの？（冷静な整理）
🟦 Lリジンを使うときの現実的なポイント
1. 📌 私が大事だと思ったこと
🟦 おすすめのLリジン商品（実用重視）
🟦 まとめ：Lリジンは「私を助けてくれた現実的な選択肢」

🟦口唇ヘルペスを何度も繰り返す人にとって、

「いつまた出るんだろう」という不安は、想像以上にストレスになります。

私自身、口唇ヘルペスの再発を何度も繰り返していた一人です。

そんな中で、Lリジンを毎日飲むことで再発をコントロールできるようになった体験は、正直「本当に助けられた」と言えるものでした。

この記事では、

なぜヘルペスが繰り返し出ていたのか
なぜ糖質制限＋肉食で悪化していたのか
Lリジンは本当に意味があるのか
実際に助けられたLリジンの使い方
おすすめできるLリジン商品

を、体験とエビデンスと共に書いていきます。

🟦 ヘルペスは「一度感染したら終わり」ではない

口唇ヘルペスの原因である単純ヘルペスウイルス（HSV-1）は、

初感染後、体内の神経節に潜伏
免疫が落ちたタイミングで再活性化
ストレス・疲労・睡眠不足・栄養バランスの乱れで再発

という特徴があります。

📌つまり「ウイルスをゼロにする」のではなく

「再活性化しにくい体を作る」ことが現実的な対策になります。

🟦 糖質制限＋肉食で、なぜヘルペスが増えたのか？

私の場合、特に顕著だったのがこれでした。

糖質制限をしていた
肉を多く食べていた
その時期に、ヘルペスが頻発

当時は理由が分かりませんでしたが、後から知ったのが

**「アルギニンとリジンの関係」**です。

🟦 ヘルペスとアミノ酸の関係（とても重要）

✅ アルギニンはヘルペスウイルスの「材料」になる

ヘルペスウイルスは、増殖の過程でアルギニンを利用します。

肉類
ナッツ類
チョコレート
大豆製品

これらはアルギニンを多く含みます。

📌糖質制限で肉を増やす
→ アルギニン摂取が増える
→ ヘルペスが活性化しやすくなる

という流れが起きていた可能性があります。

🟦 Lリジンは何をしてくれるのか？

✅ Lリジンはアルギニンと「競合」する

Lリジンは必須アミノ酸で、

腸管での吸収
細胞内への取り込み

の段階で、アルギニンと競合します。

📌結果としてウイルスが使えるアルギニンを減らす

→ ヘルペスの増殖を抑える方向に働く

と考えられています。

🟦 私がLリジンで感じた変化（体験）

正直に書くと、

飲み始めてすぐ完全にゼロになった
→ ❌ このようにはなりませんでしたしならないと思います。
でも
- 出そうな前兆が弱くなる
- 出ても軽く済む
- 再発間隔が明らかに伸びる

という変化がありました。

📌「完全に治す薬」ではない

📌でも「コントロールできる感覚」を取り戻せた

この差は、精神的にも本当に大きかったです。

🟦 科学的にはどうなの？（冷静な整理）

研究では、

Lリジンの予防効果については
→ 有効性を示す研究が複数ある
急性期の治療効果は
→ 抗ウイルス薬ほどではない

という位置づけです。

📌つまり「日常的に飲んで再発を減らす目的」には理にかなっている

という評価になります。

🟦 Lリジンを使うときの現実的なポイント

📌 私が大事だと思ったこと

毎日続ける（出てから飲むより予防）
アルギニン過多の食事とセットで考える
体調・ストレス・睡眠も一緒に整える

👉 サプリの効果とその限界を理解することがいい付き合い方に繋がると思いました。

🟦 おすすめのLリジン商品（実用重視）

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🟦 まとめ：Lリジンは「私を助けてくれた現実的な選択肢」

ヘルペス再発は体質＋生活＋メンタルの影響が大きい
糖質制限＋肉食はアルギニン過多になりやすい
Lリジンはウイルスの増殖環境を整えにくくする
私自身、再発コントロールに本当に助けられた

📌万能ではない

📌でも「知って使えば、確実に味方になる」

同じように悩んでいる人にとって、

この選択肢があることを知るだけでも、救いになると思います。