🟦正直に言うと、
うつ状態での糖質制限は、ヘルペス再発にとって最悪の組み合わせだったと、今ははっきり感じています。
そして同時に、
**Lリジンは私を何度も助けてくれた「お守りのようなサプリ」**でした。
この記事では、
を、体験ベースで率直に書きます。
🟦 うつ状態の体は、すでに「消耗している」
うつのときの体は、見た目以上に限界に近い状態です。
- ストレスホルモンが高止まり
- 睡眠の質が低下
- 免疫が下がりやすい
- 回復に必要なエネルギーが足りない
📌この時点で体はすでに「戦える状態」ではない
それなのに私は、
「流行っている」「痩せたい」という理由で糖質制限をしていました。
🟦 糖質制限がヘルペス再発を後押しした理由
糖質制限そのものが悪い、という話ではありません。
ただ、うつ状態の私の体には合っていなかった。
糖質を減らす代わりに、
- 肉をたくさん食べる
- タンパク質中心の食事になる
こうした食生活が続いていました。
📌ここで問題になるのがアルギニンというアミノ酸です。
🟦 ヘルペスが喜ぶ栄養環境ができていた
ヘルペスウイルスは、増殖のためにアルギニンを利用します。
- 肉類
- ナッツ
- チョコレート
- 大豆製品
📌糖質制限＋肉多め
→ アルギニン摂取が増える
→ ヘルペスが再活性化しやすくなる
さらに、
- うつによる免疫低下
- ストレスの持続
が重なり、
**完全に「ヘルペスが再発しやすい体内環境」**ができていました。
🟦 Lリジンは私にとって「お守り」だった
そんな中で、
Lリジンは本当に大事な存在でした。
Lリジンは、
- アルギニンと吸収・利用の段階で競合する
- ヘルペスウイルスが増えにくい環境を作る
と考えられています。
📌私はこれを
「理屈」ではなく「体感」で理解しました。
🟦 予防としてのLリジンの実感
毎日Lリジンを飲んでいた時期は、
- 明らかに再発頻度が下がる
- 出そうな前兆が弱くなる
- 出ても軽く済む
という変化を感じていました。
📌完全にゼロにはならない
📌でも「コントロールできている感覚」があった
この安心感は、
うつ状態の心にとって、とても大きな支えでした。
🟦 発疹が出てからのLリジンの使い方（体験）
それでも出てしまったとき。
私は
NOW Foods（ナウフーズ）のLリジンを使っていました。
発疹が出たときは、
すると、
明らかに発疹の縮小が早いと感じていました。
📌ヒリヒリ感が強くならない
📌広がらずに落ち着いていく
📌治るまでの期間が短い
※これは私個人の体験であり、
すべての人に同じ結果が出るとは限りません。
🟦 なぜ「効いている」と感じたのか
今振り返ると、
- アルギニン優位だった体内環境をリジン側に戻した
- 免疫が完全に落ち切る前にブレーキをかけられた
- 「対処できる」という安心感でストレスが下がった
これらが重なっていたのだと思います。
📌サプリは体だけでなく
心のパニックを止める役割も果たしていた
🟦 うつ × 糖質制限 × ヘルペスは要注意
この組み合わせで私が学んだことは、
- うつの時期は「攻めの健康法」をしない
- 糖質制限は体調が安定してから
- 再発しやすい人は栄養バランスを最優先
📌「正しそう」より「今の自分に合っているか」
これが何より大切でした。
🟦 まとめ：Lリジンは私の生活を守ってくれた
- うつと糖質制限は、私には危険な組み合わせだった
- ヘルペス再発は体のSOSだった
- Lリジンは予防でも、再発時でも助けになった
- 私にとってLリジンは「お守り」のような存在
📌治す魔法ではない
📌でも、頼れる現実的な選択肢
同じように繰り返すヘルペスに悩んでいる人に、
この経験が届けばいいと思っています。
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