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最近顔がむくむ、たるむ、老けた気がする…その原因はストレスホルモン「コルチゾール」かもしれません。高コルチゾールが顔に与える影響と回復習慣を解説します。

ストレスホルモン「コルチゾール」と花粉症の関係を研究ベースで解説。慢性ストレス、腸内環境、炎症、免疫バランスがアレルギー症状に与える影響を紹介します。

無視やドタキャンなど、人から雑に扱われたときに自分を責めてしまう人へ。事実と感情を分けることで、自己否定を防ぎ自尊心を守る具体的な思考法を解説します。

体が重い、SNSを見続ける、過食衝動。高コルチゾールと低ドーパミンの状態で起きやすい心と体の変化と、小さな回復習慣について体験を交えて紹介します。

花粉症を悪化させる可能性のある食べ物をランキングで解説。アルコール、加工食品、砂糖など炎症やヒスタミンを増やす食品と研究論文を紹介します。

ミャンマーの伝統料理「ラペット（茶葉サラダ）」とは？発酵させたお茶の葉を食べる世界でも珍しい食文化。ポリフェノールや腸活効果・美容効果も解説。

🟦マグネシウム入りコーヒー昨年末から私はコーヒーにマグネシウムを入れて飲む習慣を続けています。結論は気分と頭の回転、お腹の調子にいい影響を感じています。そして、更年期症状、ホットフラッシュにも改善を感じています。マグネシウムの量は量はだいた...

運動しても食事を減らしても痩せない理由は「意志の弱さ」ではありません。ストレスホルモン・コルチゾールと体の生存モードの関係から、痩せるための本当の順番を解説します。

最近、腸活や血糖コントロールのサポート成分として注目されている「イヌリン」。同じイヌリンでも、原料としてよく売られているのが サトウキビ・チコリ・菊芋。名前は同じでも、実は少しずつ性質が違います。この記事では、3つのイヌリンの違いをやさしく...

腸内環境を整えるために、チコリ由来のイヌリンを飲み始めて1ヶ月ちょっとが経ちました。始めたきっかけは「腸内細菌が作る短鎖脂肪酸が、代謝やメンタルにも関係する」という研究を読んだことでした。最初はとてもシンプルに、朝食前に5gからスタート。イ...