心と体のセルフケア

ストレスホルモン「コルチゾール」と花粉症の関係を研究ベースで解説。慢性ストレス、腸内環境、炎症、免疫バランスがアレルギー症状に与える影響を紹介します。

無視やドタキャンなど、人から雑に扱われたときに自分を責めてしまう人へ。事実と感情を分けることで、自己否定を防ぎ自尊心を守る具体的な思考法を解説します。

体が重い、SNSを見続ける、過食衝動。高コルチゾールと低ドーパミンの状態で起きやすい心と体の変化と、小さな回復習慣について体験を交えて紹介します。

運動しても食事を減らしても痩せない理由は「意志の弱さ」ではありません。ストレスホルモン・コルチゾールと体の生存モードの関係から、痩せるための本当の順番を解説します。

🟦ストレスホルモンとやる気ホルモンコルチゾールは「ストレスホルモン」、ドーパミンは「やる気や快感に関係するホルモン」として知られています。慢性的なストレスが続くとコルチゾールが高い状態になり、ドーパミンの働きに影響します。その結果、やる気の...

スマホを見続ける、甘いものが止まらない、体が重い。低ドーパミン状態で起きやすい7つの行動とその理由をわかりやすく解説。怠けではなく脳のサインかもしれません。

MCTオイルはダイエットサポート・認知機能の改善・持久力向上・糖質制限中のエネルギー補給などの効果が高い一方で、体質によっては逆効果になる方もいます。使用を控えるべき人の特徴を詳しく解説します。ココナッツオイル・MCTオイル・違い・代用[2025]

🟦まず結論からHHV-6とうつ病の関連は「完全に否定も肯定もできないが、一定の関連を示唆する研究はある」というのが、2025年現在の科学的な立ち位置です。ただし直接の原因と断定できるレベルではない一部の人に影響する可能性がある因子のひとつと...

🟦重要：分かっていないこと・注意点❌ 因果関係は未確定HHV-6がうつを引き起こすのかうつやストレスでHHV-6が再活性化するのか➡双方向の可能性がある❌ 検査＝診断ではない血液検査で抗体が高くても→ 治療対象とは限らない日本ではHHV-6...

口唇ヘルペスを何度も繰り返していた私が、Lリジンサプリで再発をコントロールできた実体験を解説。糖質制限・肉食との関係やおすすめ商品も紹介。ヘルペス再発, サプリメント, 免疫ケア、アルギニン、帯状疱疹