ホルモン 🟨 安定期の生活リズム・運動・食事の具体設計― 壊れない日常を「次の力」に変える暮らし方 ―
高コルチゾール・低ドーパミンの安定期とは✔ 大きく落ち込むことは減った✔ 日常はある程度回る✔ でも油断すると疲れやすいそんな繊細だけど前に進める状態。この時期の設計ミスは、「良くなったと思って急に戻る」こと。だから安定期の暮らしは、👉 攻...
ホルモン ホルモン 🟨 安定期にやって良いこと・積極的にやること― 回復を「前に進む力」に変えていくための生活設計 ―
安定期は、✔ 大きく崩れなくなった✔ 日常は回っている✔ でも「自信・やる気・未来感」がまだ弱いそんな静かな移行期。この時期に大切なのは、無理に変わろうとすることではなく、👉 脳と神経が“安全だ”と学習できる行動を、意識的に増やすこと。🟦 ...
ホルモン 🟨 安定期から先に進める人が「やらないこと」― 低ドーパミン・高コルチゾール体質の人のための回復の分かれ道 ―
回復期を抜けて「安定期」に入ると、一見落ち着いて見える一方で、ここから先に進める人と、足踏みしてしまう人がはっきり分かれます。その違いは「何をやるか」よりも、👉 何をやらないかに強く表れます。この章では、**安定期から前進できる人が共通して...
ホルモン 🟨 高コルチゾール・低ドーパミン 安定期からの生活の仕方― 回復を“日常”にしていくための静かな設計 ―
高コルチゾール・低ドーパミンの回復期を抜けた安定期の暮らし方。運動・食事・生活リズムの考え方と注意点を解説。
ホルモン 🟨 高コルチゾール・低ドーパミン 回復期から安定期に入ったサインと注意点― 良くなってきた“今”が、いちばん大事 ―
高コルチゾール・低ドーパミンの回復期から安定期に入ったときのサインと、再燃を防ぐための注意点を解説。安定期, 回復期, 高コルチゾール, 低ドーパミン, 自律神経
ホルモン 🟨 高コルチゾール・低ドーパミン 回復が進んでいるサイン50選― 気づかないうちに、体と心は戻り始めている ―
高コルチゾール・低ドーパミンの回復は静かに進む。体・食欲・思考・行動の変化から分かる回復サイン50選を解説。回復サイン, 高コルチゾール, 低ドーパミン, 自律神経, メンタル回復
ホルモン 🟨 高コルチゾール・低ドーパミン回復期 ジムに行く日の正解ルーティン― 行っていい日・やめる日が一目でわかる ―
👩ホルモンダイエットを開始して２週目の運動量を戻したことによって、身体の回復に停滞を感じました。そのため、今回は、運動量をどうしていくかを考えるための勉強を進めていきたいと思います。🟦 回復期にジムが「毒」にも「薬」にもなる理由ジム自体は悪...
ホルモン 🟨[体験レポ]４０代の高コルチゾールと低ドーパミンのダイエット体験記〜２週間目
高コルチゾール低ドーパミン状態ではダイエットが必ず失敗するという衝撃。ダイエットを繰り返し、全く痩せな苦なった４０代女性・既往あり治療中の疾患ありの私が、ホルモンダイエットを体験して本当に痩せるのかレポートします。「ストレス太り」「自律神経」
ホルモン 🟨 [第２章]連載③ 高コルチゾール・低ドーパミン回復期 体と脳が静かに戻る「1日の理想スケジュール」― 頑張らないのに整っていく生活設計 ―
🟦 回復期の1日は「治療の延長」と考えるこの時期の生活は、自己管理でも、ダイエットでもありません。📌 神経リハビリうまくいく1日は✔ 充実した日. ではなく ✔ 乱れなかった日まず、この価値観の切り替えが回復を早めます。🟦 回復期・基本の1...
ホルモン 🟨 [第２章]連載② 高コルチゾール・低ドーパミン回復期にやって良い運動／やってはいけない運動― 「動けば元気になる」は、いまは嘘になる ―
高コルチゾール・低ドーパミンの回復期に適した運動とは？神経を回復させる運動と、逆に悪化させる運動を理由付きで解説。