機能不全家族に育ち生きづらさを抱えた人へ。これまで第７回に渡り学んできましたが今回が最終章です。最後は、苦しい記憶と向き合い、自由を取り戻すための認知行動療法的な具体策です。自分を安全基地にする訓練を一緒に始めよう

皆さんの夢はなんですか？夢への挑戦を止めるものはなんですか？今回は夢を行動に移すときに起きる葛藤や、人との意見の衝突、認めてもらえないなど、多くの人が、ぶつかる何かしらの弊害について、私の葛藤を例に記事にしました。気軽に挑戦への一歩を踏み出そう！！

機能不全家族の中で育った人が、連鎖を止めるために必要な「自己理解・自己受容・境界線」を詳しく解説します。

⚡️紫外線による日焼け（急性皮膚炎 Sunburn）って何が起きてるの？☀️日焼けは急性障害紫外線で皮膚に炎症が起こり、真っ赤で痛い日焼け(サンバーン)として現れます。日光にあ たって数時間後から赤くひりひりとした炎症が起こり、8時間から ...

老化を防ぐための骨のケアは骨折を予防する土台になります。骨折予防には筋力・柔軟性・バランス・骨の強度が重要です。家庭でできる寝たままできるストレッチ法も紹介します。毎日少しづつ継続して、健康に筋力と骨の健康を維持して若返りを目指しましょう

🟦「最近、階段がつらい…」それ、加齢による骨と筋肉の変化かも年齢を重ねると、なんとなく疲れやすくなったり、動作が重く感じたりしませんか？実はその“なんとなく”の違和感は、骨と筋肉の機能が静かに変化しているサインかもしれません。この回では、加...

IFBB BIKINI pro.今年も既にOlympia出場を決めている（過去3回も⭕️lympian出場をしている）超トップ選手の野田百合香さんにお尻のトレーニングを教わってきました。渋谷遠征ラスト記事です

【Vログ】何も知らない私が飛び込む！👩👑まずはYurika Noda さんのウォーキングをご覧くださーい＼キャワいー♪／「何一つわからない私が行く！」さて　そんな状態で飛び込んだ、念願のポージングセッション。教えてくださるのは、あのIFBB...

柔軟性と可動域の違いを解説。筋肉だけでなく関節や神経も関係。柔軟性だけが高いと、関節が不安定になり怪我のリスクが増巣ので、安全に動ける身体づくりのための実践法を紹介します。

今回は骨に負担をかけない姿勢のコツを紹介。座り方や立ち方の工夫で骨への圧力を分散し、腰痛や骨の劣化を予防します。骨形成を正常に行えても骨に対する負担が多い生活をしていては骨を安全に守れません。生活を見直す必要があるかチェックしてください