心と体のセルフケア 🟨しんどい日に、黙って助けてくれる自家製キムチの話『発酵食とメンタルの関係』
発酵食は心にも影響する？腸とメンタルの関係を、自家製キムチの実体験を交えてやさしく綴る読む系記事。頑張らないセルフケアとしての発酵食。
心と体のセルフケア 
絵本 『パリパリのクロワッサンとホットミルク』
忙しさや孤独に疲れた夜に読みたい、大人のための優しい絵本。パリパリのクロワッサンとホットミルクが「近づきすぎない関係」と「やさしい距離感」をそっと教えてくれる短編ストーリー。
小説 『今日は、ちゃんと呼吸した』
何もしていないのに、疲れる日がある。布団から出ただけで、えらい。シャワーを浴びただけで、十分。そんな日は、だいたい「がんばらなきゃ」という言葉に、心が擦り切れている。窓を少しだけ開けて、空気を入れ替える。それだけで、世界はほんの一ミリやさし...
絵本 『しましまのふくの しまくん』
あるまちの はずれに、ちいさな たんすの いえが ありました。そこに すんでいたのは、あおと しろの しましまのふく。みんなからは「しまくん」と よばれていました。しまくんは じぶんの しましまが だいすきでした。でも、こころの どこかで ...
小説 『日本の朝、カーテン越しの光』
帰国して三日目。やっと時差ぼけが取れた朝。カーテンの隙間から、日本のやさしい光が入ってくる。派手じゃない。でも、ちゃんと生活の色をしている。私はコーヒーを淹れて、ベランダに出た。遠くで電車の音。洗濯物の揺れる音。パリの音楽はもう流れていない...
小説 『帰国前夜、空港カフェ』
スーツケースは、来た時より少し軽い。物は減っていないのに、気持ちだけが置いていかれたみたいだった。空港のカフェは、世界中の「途中の人」でできている。私は窓際でエスプレッソを飲んだ。パリは、何も約束しない街だ。成功もしない。失敗もしない。ただ...
小説 『朝のマルシェ、八時半』
朝の空気は、夜の感情を薄めてくれる。私はエコバッグを持って、アパルトマン近くのマルシェに出かけた。オレンジの山。トマトの赤。パン屋から流れる焼きたての匂い。人たちは、昨日の私よりずっと元気そうで、それが少しだけ悔しくて、でもありがたかった。...
小説 『ひとり旅、夜十一時のキッチン』
小さなアパルトマンのキッチンは、スーツケースを開くと急に生活になる。私はスーパーで買ったチーズとトマトと安いワインを並べた。観光はもう終わり。今日は、誰にも会わない夜。フライパンにオリーブオイルを垂らす音が、思ったより大きく響く。ひとり旅は...
小説 『雨のモンマルトル、午後九時』
坂道は、雨の日になると少しだけ正直になる。滑りやすくて、息が切れて、「無理して登らなくていいよ」と言っているみたいだ。私は傘をたたんで、アパルトマンの角の小さなビストロに入った。失恋帰りだった。ドラマみたいな別れじゃない。ただ、もう頑張る気...
小説 『カフェ・ド・リュミエール、午後三時』
午後三時のパリは、なぜかいつも中途半端だ。ランチは終わって、夕方にはまだ早い。観光客も、地元の人も、少しだけ所在なさげになる時間。私はその時間が好きで、サンジェルマンの角にある小さなカフェに座っていた。店内には、アコーディオンとピアノが混ざ...