心と体のセルフケア

自分軸がある人が偉い？そう思っていたけれど、強すぎる軸は成長のチャンスを奪うことも。毒親育ち毒兄弟育ち・人に左右されやすい私が見つけた、“自分軸がないことによって得られる柔軟性”とは

認知行動療法を通じてうつや葛藤と向き合い、少しずつ回復した実体験をやさしく綴ります。心が軽くなるヒントを

人は生まれてから、たくさんのものを学び、経験し、成長していきます。その中で、言葉にできない感情を伝える手段として、非言語コミュニケーションは非常に重要な役割を果たします。特に「ハグ」、抱擁は、言葉よりも深く心に響く時がありますよね。ハグは単...

宣言しない方が、むしろ成功しやすい？「秘密の努力」が人生を変える理由を、心理学・脳科学・認知行動療法の観点から詳しく解説！今日から誰にも言わない力を養い, 継続力を育てる, モチベーションを高く維持できる秘策です。CBTとしてもとてもいい方法

恋をすると、送ったメールに返信がなかったり、次に会える約束ができないとメンヘラ発動してしまうのは私だけでしょうか？不安に襲われる気持ちを”夢を頑張るに変えると、いかに好きな人との恋愛にいいことがあるか”について記事にしたいと思います。

なぜ危うい人に優しくしてしまうのか？テイカーやハラスメントする人の脳科学的特徴を理解し、「相手の問題」を「自分の責任」と錯覚しない力を身につけ罪悪感から解放される具体的な距離の取り方を紹介します。

あなたの親はあなたが小さい頃「困っている人を助けろ」「優しい人間でいろ」という教育や家庭での刷り込みをしませんでしたか？自分の気持ちよりも「困っている人を助けすぎてしまう、やばい人にほど優しくしてしまう…。」その背景と心理を解明し、認知行動療法で境界線を取り戻す具体的なステップを解説します。

🟦 「なぜ危うい人を引き寄せてしまうのか？」「ストーカーになりそう」「攻撃されそう」「噂を流されそう」──そう感じる相手との関係をどう避けるか、悩む方は少なくありません。特にトラウマ経験のある人は、なぜか「境界線を侵してくる人」や「支配的な...

機能不全家族育ちは自動思考からくる不安に苦しむことがあります。今回は1. 不安の正体を見つめる2. 「勘」と「自動思考」を区別する3. 認知行動療法のステップで変えていく4. 実際にどうすれば「解放されて生きられるか」「振り回されない自分」に近づくための記事です

やる気が出ない、行動できない…そんなときに試したいのが認知行動療法の「行動活性化」。うつや非定型うつにも有効な科学的アプローチで、目標達成力を劇的に引き上げる方法です。「なんとかしてやる気を出させる」ではなく心理学的な事実は「行動することでやる気や達成感が湧いてくる」なのです。